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Como respirar en Pilates

pilatesLa respiración es la capacidad que tiene el organismo de utilizar el oxigeno que se encuentra en el aire para el metabolismo del ejercicio. Mientras hacemos ejercicios entran en acción dos organismos importantes el corazón y los pulmones. Los pulmones suelen llevar el oxigeno al cuerpo para la eliminación de dióxido de carbono y proporcionar energía. Al momento de hacer ejercicios de abdomen con una pelota  Pilates tenemos que concentrarnos en la respiración relajar el abdomen y poco a poco ir hinchándolo como un globo en ese momento hacemos que el diafragma se abra y se absorbe a una gran cantidad de oxigeno.

✨ Respiración en Pilates ✨

Cuando buscamos ejercitarnos con Pilates debemos realizar una respiración a nivel costal mientras inhalamos el tórax aumenta su tamaño permitiendo que nuestros músculos y abdominales aumenten su tamaño permitiendo así que los músculos y abdominales sigan funcionando adecuadamente es ahí donde nos damos cuenta que el centro permanece activo durante el ejercicio.

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📍 ¿Cómo se inhala y se exhala en Pilates? 📍

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La respiración es importante al momento de hacer ejercicios demos tener en cuenta que se respira por la nariz y se exhala por la boca. Cuando inhalamos nuestras costillas se abren hacia afuera y hacia arriba al mismo tiempo donde la columna vertebral se alarga hacia arriba logrando llenar los pulmones de oxigeno al máximo. En la mayoría de los ejercicios en el esfuerzo y se espira mediante la relajación.

✔ ¿Qué ejercitamos en Pilates? ✔

Los ejercicios de Pilates contribuyen a la corrección de postura general del cuerpo para reducir los dolores de cuello, espalda y lumbares. Los ejercicios de Pilates nos permiten fortalecer la zona media, concretamente los músculos del abdomen glúteos, espalda, oblicuos y lumbares. Respirar libremente nos permite movernos de manera fluida en cada ejercicio se debe coordinar la activación del centro para una mayor estabilidad de la columna.

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¿Adelgazamos en Pilates? 📌

Cuando se practica Pilates diariamente o tres veces por semana  nos ayuda a perder la grasa corporal ya que a través de ello trabajamos los músculos importantes como lo son los abdominales, caderas y glúteos. Los ejercicios Pilates nos permite ganar masa muscular, aumenta el metabolismo y quemamos grasas, se recomienda variar las clases de Pilates para lograr quemar aproximadamente 450 calorías.

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Importancia de Pilates 💥

El Pilates se practica de forma regular para aportar grandes beneficios para la salud a través de ellos aumentamos la flexibilidad, la agilidad y la condición de los movimientos, nos permite corregir las posturas y reducir fuertes dolores de espalda. Comenzamos a ver resultados a mediados de tres semanas aproximadamente esto dependerá de las sesiones de cada semana. Hacer Pilates nos permite una mayor concentración, nos sube el autoestima, aportamos la conciencia corporal y permite conocer tu cuerpo.

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