La respiración es la capacidad que tiene el organismo de utilizar el oxigeno que se encuentra en el aire para el metabolismo del ejercicio. Mientras hacemos ejercicios entran en acción dos organismos importantes el corazón y los pulmones. Los pulmones suelen llevar el oxigeno al cuerpo para la eliminación de dióxido de carbono y proporcionar energía. Al momento de hacer ejercicios de abdomen con una pelota Pilates tenemos que concentrarnos en la respiración relajar el abdomen y poco a poco ir hinchándolo como un globo en ese momento hacemos que el diafragma se abra y se absorbe a una gran cantidad de oxigeno.
✨ Respiración en Pilates ✨
Cuando buscamos ejercitarnos con Pilates debemos realizar una respiración a nivel costal mientras inhalamos el tórax aumenta su tamaño permitiendo que nuestros músculos y abdominales aumenten su tamaño permitiendo así que los músculos y abdominales sigan funcionando adecuadamente es ahí donde nos damos cuenta que el centro permanece activo durante el ejercicio.
💥 Catalogo de accesorios para Pilates
Amazon le brinda a sus clientes una variedad de accesorios para Pilates puedes practicarlo desde la comodidad de tu casa. Esta tienda online permite una catalogo con los mejores precios del mercado, productos de calidad y descuentos que no debes dejar pasar. Aqui te mostraremos las OFERTAS que ofrece para que puedas ejercitarte las veces que desees.
📍 ¿Cómo se inhala y se exhala en Pilates? 📍
La respiración es importante al momento de hacer ejercicios demos tener en cuenta que se respira por la nariz y se exhala por la boca. Cuando inhalamos nuestras costillas se abren hacia afuera y hacia arriba al mismo tiempo donde la columna vertebral se alarga hacia arriba logrando llenar los pulmones de oxigeno al máximo. En la mayoría de los ejercicios en el esfuerzo y se espira mediante la relajación.
✔ ¿Qué ejercitamos en Pilates? ✔
Los ejercicios de Pilates contribuyen a la corrección de postura general del cuerpo para reducir los dolores de cuello, espalda y lumbares. Los ejercicios de Pilates nos permiten fortalecer la zona media, concretamente los músculos del abdomen glúteos, espalda, oblicuos y lumbares. Respirar libremente nos permite movernos de manera fluida en cada ejercicio se debe coordinar la activación del centro para una mayor estabilidad de la columna.
¿Adelgazamos en Pilates? 📌
Cuando se practica Pilates diariamente o tres veces por semana nos ayuda a perder la grasa corporal ya que a través de ello trabajamos los músculos importantes como lo son los abdominales, caderas y glúteos. Los ejercicios Pilates nos permite ganar masa muscular, aumenta el metabolismo y quemamos grasas, se recomienda variar las clases de Pilates para lograr quemar aproximadamente 450 calorías.
- → El cinturón de cadera está hecho de material de alta calidad, es transpirable, suave, elástico y transpirable. Disponible para uso diario.
- → Nuestro vendaje de apoyo para la espalda, que está cerrado por un fuerte velcro con alto elástico. Puede ajustar la tensión según lo necesite.
- → Hay 3 tamaños para el cinturón del entrenador de cintura, M (Longitud = 37 pulgadas, Ajuste de cintura de 23.4-31.2 pulgadas), L (Longitud = 42.9 pulgadas, Ajuste de cintura de 31.2-45 pulgadas), XL (Longitud = 48.7 pulgadas, Ajuste de cintura 45-54.6 pulgadas). PLS mide tu cintura y elige el tamaño adecuado en consecuencia.
- → La envoltura de soporte de la cintura es útil para prevenir lesiones durante los deportes y el entrenamiento, para aliviar el dolor de la cintura y para moldear el estómago. Excelente para todas las actividades deportivas, entrenamiento de fuerza y ejercicios de culturismo.
- → Le ofrecemos una garantía incondicional. El dinero puede ser reembolsado si nos contacta primero si no está 100% satisfecho con nuestros productos.
Importancia de Pilates 💥
El Pilates se practica de forma regular para aportar grandes beneficios para la salud a través de ellos aumentamos la flexibilidad, la agilidad y la condición de los movimientos, nos permite corregir las posturas y reducir fuertes dolores de espalda. Comenzamos a ver resultados a mediados de tres semanas aproximadamente esto dependerá de las sesiones de cada semana. Hacer Pilates nos permite una mayor concentración, nos sube el autoestima, aportamos la conciencia corporal y permite conocer tu cuerpo.
