El estilo de vida es referencia a las formas particulares de manifestarse en una condición de estilo saludable y incluyen hábitos de alimentación sana, ocio, higiene personal, sexualidad y mecanismo de afrontamiento. Este es un concepto sociológico que se refiere a como se orientan los intereses, opiniones y conductas. Estos son hábitos diarios para mantenerse sano y con menos limitaciones funcionales si queremos comenzar por tener un mejor estilo de vida debemos tener una dieta y enfocarnos en hacer ejercicios contantemente.
¿Qué es un estilo de vida sedentario? 📌
Se conoce como sedentario o inactivo este estilo de vida se relaciona con estar sentado o acostado haciendo poco o nada de ejercicio. Este es un estilo de vida mucho mas cotidiano este suele aumentar el régimen sobre problemas de salud especialmente problemas de peso o padecimientos cardiovasculares. Cuando se tiene un estilo de vida sedentario quemamos menos calorías, perdemos masa muscular y resistencia, los huesos se debilitan, el metabolismo puede verse afectado, el sistema inmunitario no funciona correctamente, tenemos mala circulación y podemos desarrollar un desequilibrio hormonal.
✨ Importancia de estilo de vida
Al tener un estilo de vida saludable reduce las posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular. nos permite nivelar los niveles de azucares y colesterol en la sangre además disminuye la aparición de enfermedades crónicas y digentativas es decir, alzheimer, cáncer entre otros…
✔ Tipos de estilo de vida saludable
- Estilo de vida eco: Este se refiere a seguir en practica y ser responsables con el medio ambiente para poder vivir mejor este es primordial para para incorporarlas en el día a día. Estas son las pequeñas cosas que van desde separar la basura hasta colocar paneles solares para así aprovechar la energía que brinda el sol.
- Estilo de vida activo: Este es el que siguen las personas cuando hacen ejercicios de forma regular o realizar otros tipos de actividades.
- Estilo de vida saludable: Este es el mas complejo de todos ya que se combina buenos hábitos de alimentación, relación con el medio ambiente y actividad física y social.
- Estilo de vida sedentario: Estos son hábitos que no gozan de una buena salud y nos hace padecer de molestias y dolores que nos impiden a realizar actividades.
- Estilo de vida minimalismo: Este se enfoca en buscar lo mas imprescindible lo que nos aleja de cualquier derroche o un mal uso de recursos.
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Estilo de vida no saludable ❤️
Estos son hábitos que no son buenos para la salud este nos afecta con mayor frecuencia a través de estrés, alcoholismo, tabaquismo o malos hábitos alimenticios. En la vida moderna este estilo de vida no saludable son factores de riesgo que se multiplican día a día y cada vez están mas presentes, lo que debemos hacer es evitarlo para no sufrir de enfermedades.
Como cambiar tu estilo de vida 🌟
- Dormir
- Aprender a escuchar nuestro cuerpo
- Añadir vegetales y frutas en la dieta, este suele ser importante para sentirnos sanos
- Hacer ejercicios todos los días
- Evitar el exceso de estrés en nuestro estilo de vida
- Dejar a un lado los hábitos pocos saludables
- Beber mas agua a menos 5 vasos de agua diarios para mantenernos hidratados
- Elimina el consumo de sal o utiliza sal yodada
- Elimina el consumo de alimentos enérgicamente densos como: refrescos, zumos comerciales, helado o productos de repostería.
✔ Estilo de vida vegana
Los veganos suelen alimentarse exclusivamente de alimentos de vegetales, no comen animales ni productos de origen animal, sin embargo un estilo de vida vegano es mucho mas que la alimentación. Si queremos llevar un estilo de vida vegano debes cambiar la carne por pescado o proteínas vegetales, elige leche vegetal frente a la leche láctea y experimenta con queso alternativos.
✔ Deporte con estilo de vida
Practicar deporte es una de las actividades que mas bienestar produce en el organismo a través de esto eliminamos los excesos de grasa y colesterol de nuestro cuerpo y ayuda a ser un aliado para la lucha contra la obesidad. Para tener un estilo de vida junto al deporte debemos tener disciplina, objetivos claros, tiempo en familia, voluntad de sacrificar lo habitual y eventos sociales.
📍 Frases de estilo de vida
La felicidad no es una meta, sino un estilo de vida. -Andrea
Diseña un estilo de vida que te haga feliz. – Patricia
Amate lo suficiente para tener un estilo de vida saludable. – Esmeralda
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